Atsargumas

Kas yra sąmoningumas:

Pramogos yra proto būklė, kontroliuojanti gebėjimą sutelkti dėmesį į dabartinę patirtį, veiklą ir pojūtį.

„Mindfulness“ tapo populiari didelėse įmonėse tarp darbuotojų, siekiančių palengvinti kasdienį stresą, taip pat padėti pagerinti jų psichinius gebėjimus ir, atitinkamai, darbo našumas.

Norint pasiekti šią būseną, ji dažniausiai naudojama meditacijos metodams ( Mindfulness meditacijai ), kur asmuo tam tikru laikotarpiu turi sutelkti dėmesį į tam tikrą dalyką, kaip objektą ar savo kūno reakciją: kvėpavimą ar širdies plakimas.

Šioje meditacijos pratyboje koncentracija turi būti visiškai, atvirai ir be jokio sprendimo dėl pastebėto objekto ar pojūčio. Idėja yra tiesiog „gyventi dabartinę situaciją“.

Minditingumo meditacija kyla iš Rytų meditacinės praktikos, ypač tarp budistų. Tačiau šis metodas tapo medicinos ir elgsenos psichologijos tyrimo objektu kaip dalis streso mažinimo programų.

Pasak Brazilijos Mindfulness akademijos, tarp daugelio šio meditacijos praktikuojančio asmens gyvenimo kokybės gerinimo išsiskiria kūrybiškumo, atminties ir spartos atsakymų gavimas.

Šiuo metu yra konsultacinės firmos, kurios specializuojasi teikiant mokymus, paremtus protingumo meditacijos metodais, visų pirma praktikuojantiems, bet ir kitiems, kurie patiria sunkumų susitelkdami į stresines situacijas ar susiduria su jais.

Taip pat žr. Emocinio intelekto reikšmę.