Crossfit

Kas yra „Crossfit“:

„Crossfit“ yra mokymo ir fitneso programa, sukurta siekiant pagerinti bet kokio tipo žmonių, nuo elitinių sportininkų, karinių, senjorų ar jaunų žmonių fiziologines galimybes.

„Crossfit“ tikslas - didinti visus svarbiausius žmonių fizinius pajėgumus, pvz., Kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių atsparumą, raumenų ištvermę, lankstumą, stiprumą, koordinavimą, galią, judrumą, pusiausvyrą ir greitį.

Šiuo metu „Crossfit“ mokymas yra populiariausias sporto salėse visame pasaulyje, būtent dėl ​​to, kad lengva prisitaikyti, kad šios mokymo programos pratybos yra skirtos bet kokio amžiaus ar fizinio lygio žmonėms.

Pagrindinė „Crossfit“ praktikos įranga yra pati įstaiga, tačiau kai kurie pratimai taip pat gali būti naudojami ir kai kuriems pagrindiniams įrankiams, pvz., Styginiams, svoriams, dėžėms, elastikams, grandinėms.

„Crossfit“ mokymuose vadovaujamasi trimis pagrindiniais principais: funkciniais judėjimais (kurie labai panašūs į visus kasdienius judesius); didelis intensyvumas (geriausios fizinės būklės kūrimui); ir nuolatinis kitimas (skirtingas pratybų kasdieninis darbas).

„Crossfit“ atsirado devintajame dešimtmetyje, kurį sukūrė treneris Gregas Glassmanas. Greitai amerikiečių kariuomenė patvirtino mokymų modelį, kad pagerintų karių fizinę būklę.

Tačiau ši technika tapo populiarus visame pasaulyje tarp civilių nuo 2000 m., Kai Gregas Glassmanas pradėjo bendrinti „Crossfit“ pratimų vaizdo įrašus internete.

„Crossfit“ mokymas trunka vidutiniškai 1 valandą, padalintas į šildymą ir WOD ( dienos darbas ), ty „dienos treniruotė“.

„Crossfit“ privalumai

Tarp kai kurių „Crossfit“ praktikų privalumų yra:

• Didesnė fizinė jėga;
• Padidėjęs kūno lankstumas;
• Padidėjęs savigarba;
• Streso mažinimas;
• Padidėjusi energija;
• Kūno riebalų kiekio sumažinimas;
• Apsaugo nuo sužeidimų;
• Raumenų apibrėžimas;
• Jį gali praktikuoti kiekvienas, įskaitant nėščias moteris, jei jį lydi kvalifikuotas specialistas.