Aerobinis

Kas yra aerobinis:

Žodis „ aerobinis“ reiškia „su deguonimi“ arba „esant deguoniui“ ir reiškia viską, kas reikalinga deguoniui išgyventi.

Aerobinis ar aerobinis kvėpavimas reikalauja deguonies, kuris naudojamas kaip oksidantas, kad angliavandenių, riebalų ir baltymų molekules paverstų ATP molekulėmis ir generuotų energiją. Jau anaerobinio kvėpavimo metu deguonis nėra naudojamas kaip oksidantas.

Tas pats pasakytina ir apie aerobinius ir anaerobinius mikroorganizmus. Aerobinėms bakterijoms kvėpuoti reikia deguonies, todėl daugėja, o anaerobinės bakterijos plinta aplinkoje, kurioje yra mažai deguonies arba jos visai nėra.

Aerobiniai ir anaerobiniai pratimai

Aerobiniai pratimai naudoja deguonį, kad degintų riebalus ir gliukozę, kad gamintų ATP (adenozino trifosfatą) ir generuotų raumenims reikalingą energiją.

Aerobiniai pratimai pasižymi mažu arba vidutiniu intensyvumu ir ilga trukme . Paprastai šios rūšies fizinio aktyvumo atveju naudojamos didelės raumenų grupės. Kai kurie aerobinių pratimų pavyzdžiai: vaikščiojimas, plaukimas, dviračiai, bėgimas, gimnastika.

Anaerobiniai pratimai apibūdinami kaip labai intensyvūs ir trumpalaikiai užsiėmimai, kurie nesiremia deguonimi energijai gaminti.

Apskritai, anaerobiniai pratimai nukreipiami tik į keletą raumenų, siekiant padidinti raumenų masę ir stiprumą, taip pat raumenų tonizavimą.

Anaerobinių pratimų pavyzdžiai: kultūrizmas, trumpi (sprintai, 100 m sekli), svorio metimas