Vidurių užkietėjimas

Kas yra užkietėjimas:

Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas yra uždelstas žarnyno ritmas ir išmatų išmatos, todėl reikia pernelyg daug pastangų evakuoti. Išmatos tampa sukietėjusios ir patamsintos, pašalinamos girnelėmis.

Taip pat gali būti ilgalaikių laikotarpių tarp žarnyno judėjimo, pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo.

Nosies užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti susijęs su užsikimšusiu kvėpavimo taku, kurį sukelia gleivės, kaip peršalimo atveju . Šiuo atveju žodis „vidurių užkietėjimas“ dažnai vartojamas kaip šaltas .

Žarnyno vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Moterys yra labiau linkusios į vidurių užkietėjimą dėl moters hormono progesterono, kuris sumažina lygų raumenų susitraukimą žarnyne ir yra atsakingas už peristaltinius judesius.

Tokiu būdu, lygiųjų raumenų skaidulų susitraukimas tampa mažiau veiksmingas ir lėtesnis, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas.

Nėštumo metu padidėja hormono progesterono kiekis, kad slopintų gimdos susitraukimą, o tai taip pat sumažina žarnyno lygiųjų raumenų susitraukimą.

Kadangi progesterono koncentracija didėja, kai prasideda nėštumas, vidurių užkietėjimas linkęs pablogėti nėštumo metu.

Žarnyno užkietėjimo priežastys

  • Pluošto trūkumas dietoje;
  • Maistas, turintis žarnyną;
  • Nedaug skysčių;
  • Hormoniniai faktoriai (pvz., Nėštumas);
  • Kasdienių įpročių pokyčiai (pvz., Dėl ilgų kelionių);
  • Fizinės veiklos stoka;
  • Antidepresantiniai vaistai.

Žarnyno vidurių užkietėjimas

Siekiant išvengti žarnyno vidurių užkietėjimo atvejų, būtina išlaikyti kai kuriuos reguliarius įpročius, tokius kaip:

  • Vartoti daugiau skysčių;
  • Valgykite daugiau pluoštinių maisto produktų;
  • Sumažinti dienos stresą;
  • Kramtyti maistą tinkamai ir ramiai;
  • Valgykite nustatytu laiku, išvengiant „biologinio laikrodžio“ kontrolės;
  • Pratimai reguliariai.