Aerobika

Kas yra aerobika:

Aerobinė ar aerobinė gimnastika - tai visų rūšių fizinis aktyvumas, kuris per greitus ir ritminius judesius sukelia raumenų ląstelių deguonį ir dideles kalorijų sąnaudas.

Aerobika atitinka aerobinių pratimų kategoriją, o ne anaerobinius pratimus.

Terminas "aerobinis" reiškia "su deguonimi" ir yra susijęs su deguonies naudojimu ore, gaminant raumenų energiją. Daugelis raumenų grupių dirba su aerobika.

Jie laikomi aerobiniais pratimais: pėsčiomis, bėgimu, irklavimu, plaukimu, dviračiu, čiuožimu, šokiais. Akademijose yra keletas šokio stilių pritaikymų, pvz., Kardiofunktas, aeroaxé, aerolambada ir kt.

Aerobiniai pratimai pasižymi ilga trukme ir pastoviu intensyvumu. Reguliari praktika suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą ir kraujotaką, stiprina raumenis, degina riebalus, formuoja kūną ir gerina gyvenimo kokybę.

Kita vertus, anaerobiniai pratimai yra susiję su gebėjimu gaminti energiją. Tai yra intensyvios ir trumpesnės trukmės pratimai, kurių tikslas - plėtoti lankstumą, stiprumą ir raumenų masės padidėjimą. Ji atitinka šią pratimų kategoriją: kultūrizmą, pilatesą, jogą, svorio kėlimą ir kt.