Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Apibrėžimas Omega 3

Kas yra Omega 3:

Omega 3 riebalų rūgštys yra žinomos kaip būtinos normaliam augimui ir sveikatai. Dažniausiai riebalų rūgščių šaltiniai yra žuvų taukai ir kai kurie augaliniai aliejai, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus ir jūros dumblių aliejus.

Omega 3 yra riebalų rūšis, žinoma kaip nepakeičiama riebalų rūgštis, nes ji yra labai svarbi geram sveikatai, žmogaus organizmas negali gaminti omega 3, turėdamas jį gauti iš maisto. Daugelis tyrimų parodė omega 3 naudą širdžiai ir visai kraujotakos sistemai.

Kai kurie tyrimai rodo, kad omega 3 taip pat duoda naudos nuotaikai, mokymuisi ir imuninei sistemai. Geriausi omega 3 šaltiniai yra žuvys, kai kurios rūšys turi didesnį kiekį, pavyzdžiui, sardines, lašišas, menkes, tunus ir kt.

Rekomenduojama suvartoti mažiausiai 2 porcijas žuvų per savaitę, tačiau jei galima įtraukti ir kitus omega 3 šaltinius, nauda bus didesnė.

Omega 3 privalumai

Pagrindiniai omega 3 privalumai yra priešuždegiminis aktyvumas, padeda išvengti kraujagyslių užsikimšimo); padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir taip pat mažina kraujospūdį. Omega 3 nauda taip pat apima įvairių ligų, pvz., Diabeto, insulto, astmos, kai kurių vėžio ir pan.

Be to, omega 3 pagerina smegenų veiklą ir, vartodamas reikiamus kiekius, gali padėti svorio netekimui.

Populiarios Kategorijos

Top