Fizinis aktyvumas

Kas yra fizinis aktyvumas:

Fizinis aktyvumas susideda iš bet kokio tipo kūno judėjimo, dėl kurio energijos sąnaudos viršija tai, kas laikoma standartine, kai kūnas yra ramioje vietoje.

Fiziniai užsiėmimai yra svarbūs, siekiant užkirsti kelią asmeniui sėdėti, daryti įtaką geros gyvenimo ir sveikatos kokybės užtikrinimui. Tinkamo kūno judėjimo lygio išlaikymas daugiausia padeda išvengti galimų širdies problemų ir insulto.

Sužinokite daugiau apie sedentarizmą.

Norint išvengti fizinio neveiklumo, vidutinis žmogus turėtų turėti 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, ty apie 30 minučių fizinio judėjimo per dieną, 5 dienas per savaitę.

Fizinio aktyvumo privalumai

Yra keletas fizinio aktyvumo privalumų žmonėms, daugiausia padedant stiprinti raumenis, sąnarius ir kaulus. Be to, jis vis dar padidina kūno judrumą, lankstumą, ištvermę ir gerą širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumą.

Pasak šios srities ekspertų, fizinio aktyvumo palaikymas reguliariai padeda pagerinti asmens gyvenimo kokybę, pvz., Miego, nuotaikos, psichinės ir fizinės padėties, valgymo, odos ir plaukų išvaizdą, virility.

Kiti fizinio aktyvumo privalumai: kraujotakos pagerėjimas; imuninės sistemos stiprinimas; padeda svorio ir riebalų praradimui; padidėjęs metabolizmas; gerinti motorinių transporto priemonių koordinavimą; nerimo mažinimas; ir savigarbos gerinimas.

Fizinio aktyvumo ir fizinio krūvio skirtumai

Fiziniam aktyvumui būdingas kūno judėjimas, kurį daro skeleto raumenys, kai jie viršija poilsio lygį. Žygiai, namas, namas, vaikščiojimas šuo, žaisti ir kt. Laikomi fizine veikla.

Kita vertus, fiziniai pratimai pateikia susistemintų judesių seką, kurios tikslas - intensyviau dirbti tam tikrose kūno dalyse. Bodybuilding, pushups ir sit-ups yra keletas konkrečių fizinių pratimų pavyzdžių.