Kreatinas

Kas yra kreatinas:

Kreatinas yra amino rūgštis, kurią organizme sintezuoja inkstai, kepenys ir kasa, iš glicino, arginino ir metionino amino rūgščių, taip pat randama gyvūninės kilmės maisto produktuose, ypač raudonose mėsose.

Raumenyse kreatinas paprastai randamas fosfofinino pavidalu, o šlapime jis yra kaip kreatininas ir jis buvo naudojamas kaip maisto papildas, siekiant optimizuoti fizinę veiklą. 70 kg žmogus gali laikyti apie 120 g kreatino, iš kurių 95% yra raumenų audinyje.

Raumenų audinyje kreatinas gali būti saugomas laisvos arba fosforilintos formos. Pastarasis vaidina svarbų vaidmenį raumenų susitraukime, elgiasi kaip energijos rezervuaras, naudojamas trumpos trukmės ir didelio intensyvumo veikloje.

ATP molekulės ląstelėse, pagamintos daugiausia mitochondrijose, gali reaguoti su kreatinu, formuodamos fosfokreatiną + ADP. Kai yra staigus ATP poreikis raumenų susitraukimui, fosfocinino kinazė sukelia reakciją, kad gautų energiją per ATP.